بهترین خروجی را از باشگاه خانگی خود بدست آورید!

باشگاه خانگی

برای تمرین کردن نیازی نیست از خانه خارج شوید و هزینه ای برای عضویت در سالن های ورزشی پرداخت کنید. اما برای اینکه نتیجه خوبی از تمرینات خانگی خود بگیرید، باید نکاتی را رعایت کنید. سالن خانگی می تواند همانند سالن ورزشی با مربی حرفه ای عمل کند، به شرط آنکه نکات زیر را رعایت کنید.

---

1. قطعات خوب بخرید

اگر ورزشی را انتخاب کرده اید که نیاز به تجهیزات ورزشی دارد، آن ها را در کیفیت مناسب خریداری کنید. به عبارت دیگر در خرید تجهیزات ورزشی قیمت را اساس انتخاب قرار ندهید. قطعا قیمت یکی از فاکتورهای مهم در خرید هر وسیله ای است. اما در این مورد بهتر است آن را در الویت دوم قرار دهید.

2. مطمئن شوید که سالن ورزشی تان مدت طولانی را دوام خواهد آورد.

برای اطمینان حاصل کردن از دوام و پایداری سالن ورزشی خانگی تان باید کیفیت تجهیزات خود را بررسی کنید. اگر تجهیزات شما کیفیت متوسط رو به پایینی داشته باشند در کوتاه مدت مجبور خواهید شد مجددا برای خرید تجهیزات اقدام کنید. این درصورتی است که اگر تجهیزات با کیفیت خریداری کرده باشید تا ده ها سال می توانید بدون کمترین هزینه ای از آن ها استفاده کنید.

3. اتاقی را انتخاب کنید که دوست دارید.

در انتخاب اینکه کدام اتاق را به سالن ورزشی تبدیل کنید کاملا دقت کنید. هیچ گاه اتاقی را انتخاب نکنید که آن را دوست ندارید. این موضوع تاثیر مستقیم بر انگیزه شما در تمرین دارد. محیطی را انتخاب کنید که برای تان خوشایند باشد. در چیدمان اتاق نیز دقت لازم را داشته باشید.

اگر دوست دارید می توانید اتاق را رنگ کنید، رنگی را انتخاب کنید که به شما انرژی و انگیزه بیشتری برای ورزش کردن می دهد.

4. ایمنی را رعایت کنید!

آمارها نشان می دهند که ورزشکاران آماتور آسیب های ورزشی بسیاری را متحمل می شوند. چرا که آشنایی کافی با قوانین ایمنی ورزشی ندارند و توجه چندانی هم به آن نمی کنند. مهم تر از تمام موارد ذکر شده در مقاله حاضر ایمنی شماست.

اتاق را به نحوی بچینید که درصد ایمنی شما را افزایش دهد. از تجهیزاتی استفاده کنید که ایمن و براساس استانداردها تولید شده باشد. در کنار تمام این موارد باید استفاده از کفپوش ورزشی را نیز درنظر داشته باشد.

نمیتوانید تمرینات ورزشی را روی سطح سخت پارکت یا فرش و موکت انجام دهید. برای تمرین کردن باید به سراغ کفپوش های ورزشی بروید. از کفپوش های ورزشی موجود در بازار می توانید تاتامی و یا کفپوش گرانولی را انتخاب کنید.

انتخاب از میان این دو کفپوش گرانولی و تاتامی به نیازهای شما بستگی دارد. برای اطلاعات بیشتر از کفپوش تاتامی و کفپوش گرانولی می توانید به منوی محصولات فومینو مراجعه کنید تا اطلاعات کاملی از تاتامی و کفپوش گرانولی در اختیار شما قرار گیرد.

5. از تمرین های ساده شروع کنید.

اگر برای بار اول است که به سراغ ورزش رفته اید به هیچ وقت تمرین های سخت و طولانی مدت را انتخاب نکنید. این گونه تمرینات برای ورزشکاران آماتور خستگی مفرط به همراه دارند و انگیزه شما را کاهش می دهند. تنها 30 تا 45 دقیقه تمرین سبک برای 4 الی 5 روز در هفته کفایت می کند. بعد از آن که مطمئن شدید عضلات بدن تان آمادگی پذیرش تمرینات سنگین را دارد کمی ورزش خود را طولانی تر و سنگین تر کنید.

6. برای ساعت های تمرین برنامه ریزی کنید.

برنامه ریزی دقیقی برای ساعات تمرین خود داشته باشید و سعی کنید تا زمانی که امکان پذیر است به آن برنامه ریزی پاییند باشید. برای ورزش کردن خود احترام قایل شوید و آن را به بخشی از زندگی روزانه خود بدل کنید.

موارد مصرف فوم پشت چشبدار

امروزه و با توجه به تحریم هایی که کشور در آن قرار دارد یکی از مواردی که صنعتگران با آن دست و پنجه میزنند تهدیه قطعات کوچک مورد نیاز ماشین آلات صنعتی و تولیدات آنان میباشد. واشر های صنعتی مورد نیاز ماشین آلات صنعتی و همچنین تولیدات مختلف یکی از این موارد است.

---

فوم پشت چسبدار

قابلیت های فوم پشت چسبدار :

فوم پشت چسب دار با قابلیت های مختلف خود مانند انعطاف پذیری و یا برگشت پذیری ضد سایش - درز بندی صدا گیری استفاده به عنوان ضربه گیر و سایر موارد صنعتی مورد استفاده قرار میگیرد. این نوع فوم پشت چسبدار که با درجه کیفیت های مختلفی متناسب به نیاز مصرف کننده تولید میشود و قابل شکل پذیری به صورت انواع قطعه و یا نوار میباشد. همچنین میتواند به صورت فوم یکرو چسب یا به اصطلاح یکور چسب یا فوم دورو چسب یا به اصطلاح دو ور چسب تولید گردد.

خاصیت عایقی :

خاصیت عایقی مناسبی که فوم چسبدار دارد موجب استفاده روز افزون آن شده است. عایق صوتی و حرارتی - عایق رطوبتی - عایق الکتریکی عایق هوا و خیلی موارد مشابه از مصارف فوم چسبی میباشد.

در زیر مثال هایی برای آن ذکر میشود :

عایق صوتی : استفاده از فوم پشت چسبدار در صنعت یخچال های ویترینی به عنوان لرزه گیر بین ٢ لایه استیل و یا استفاده در زیر سینک های ظرف شویی
عایق حرارتی : استفاده از فوم یکرو چسب زیر پارکت قبل از نصب و یا استفاده از فوم چسبدار بر روی موتور خودرو جهت جلوگیری از نفوذ حرارت خودرو به درون اتاق
عایق رطوبتی : استفاده از فوم یکرو چسب در درب قوطی های لوازم آرایشی و یا بهداشتی
عایق الکتریکی : استفاده از فوم یکور چسب در تابلو های برق صنعتی و یا استفاده از فوم چسبدار در بورد های الکتریکی
عایق هوا : استفاده از فوم یکرو چسب نواری به عنوان درز گیر در و پنجره جهت جلوگیری از نفوذ سرما و یا گرما و همچنین گرد و غبار

لازم به ذکر است فوم پشت چسبدار در ضخامت و ابعاد های مختلف قابل تولید میباشد که با توجه به نیاز میتواند جنسی نرم و برگشت پذیر و یا سفت یا برگشت پذیری کم یا جنسی نسوز داشته باشد، خاصیت ضد سایش - وزن کم یا زیاد نیز از انواع مختلف فوم چسبدار میباشد.

میزان و قدرت چسبندگی در فوم پشت چسبدار و همچنین ضد آب بودن یا نبودن نیز در مقاله های قبلی به آن پرداخته شده است.
فوم اکلیلی - فوم اکلیلی پشت چسبدار - فوم کاردستی - فوم کاردستی پشت چسبدار - ضربه گیر کابینت و کمد - فوم صداگیری درب خودرو - فوم ضربه گیر درب خودرو - چسب های دو طرفه و یک طرفه - فوم دریچه کولر و ... از موارد مصرف فوم پشت چسبدار است.

انواع تاتامی

ایمن سازی کف مهد کودک ها و باشگاه های ورزشی همچنین شهر بازی های سرپرشیده و خانه های بازی مبحث مهمی است که در مقاله مفصل به آن پرداخته میشود.

---

انواع تاتامی

کفپوش تاتامی :

کفپوشیست که جهت ایمن سازی تمام اماکن ورزشی و سرگرمی و آموزشی از آن استفاده میشود که بسته به نوع مصرف در مدل ها و کیفیت های مختلفی تولید میشود. در این مقاله سعی میشود.

در مورد انواع مختلف تاتامی توضیحاتی داده شود :

تاتامی فدراسیونی : این نوع تاتامی یا کفپوش پازلی معمولا در ابعاد یک در یک و ضخامت های ٢٠ میل - ٢٥ میل - ٣٠ میل - ٤٠ میل و ٥٠ میل تولید میشود. در تولید این مدل از کفپوش از درصد بالایی از EVA استفاده میشود که موجب برگشت پذیری بسیار بالای آن و مقاومت بسیار عالی در مقابل ضربه میشود.

نسبت ٧٠ به ٣٠ مواد اولیه EVA به پلی اتیلن و همچنین استفاده از مواد درجه یک خالص کیفیت تاتامی فدراسیونی را به اندازه ای بالا میبرد که طول عمرش به بیش از ١٥ سال افزایش می یابد. از این نوع کفپوش در ورزش های رزمی مانند جودو - تکواندو و کاراته استفاده میشود که مدل استاندارد تاتامی ورزشی شناخته میشود. وزن زیاد و برگشت پذیری فوق العاده از مشخصه های این نوع تاتامی است.

تاتامی خرجکار : از این نوع تاتامی یا کفپوش مهدکودک معمولا در مهد کودک ها و شهر بازی ها و خانه های بازی استفاده میشود که نسبت Eva به پلی اتیلن در آن ٢٠ به ٨٠ میباشد. این نوع تاتامی وزن سبک تری نسبت به تاتامی فدراسیونی دارد و در ابعاد یک در یک و ٥٠ در ٥٠ و یا ٣٠ در ٣٠ تولید میشود.

البته تاتامی ٣٠ در ٣٠ بیشتر در ضخامت ١٠ میل و ١٥ میل تولید میشود و بیشتر مصارف خانگی دارد. استفاده کمتر از EVA برگشت پذیری کمتری به تاتامی میدهد و مقاومت سایشی آن را پایین می آورد ولی در کل کفپوشی استاندارد برای مهدکودک میباشد.

نکته بسیار مهمی که باید به آن اشاره کرد این است که وزن زیاد به هیچ عنوان مشخصه خوبی برای انتخاب تاتامی نیست به این دلیل که عده ای سود جو با استفاده از کربنات ( همان خاک صنعتی ) وزن تاتامی را به شدت بالا میبرند که باعث افت شدید کیفیت کفپوش تاتامی میشود پس در هنگام خرید تاتامی علاوه بر وزن، برگشت پذیری و انعطاف آن را نیز در نظر بگیرید.

آج روی تاتامی اشکال مختلفی دارد که به صورت غیر رسمی لوگوی هر شرکت میباشد به این صورت که هر مدل آج مختص یک شرکت است و به وسیله آن میتوان مشخص کرد که این تاتامی تولید کدام شرکت است.
تعداد و اندازه قفل های تاتامی نیز مانند آج در تولیدات شرکت های مختلف متفاوت است. تاتامی قفل بزرگ و قفل کوچک که هر کدام مزیت و معایب خود را دارند.

انواع تاتامی :

تاتامی عروسکی و تاتامی روکش دار و همچنین تاتامی حروف الفبا و تاتامی اعداد نیز از انواع تاتامی است .