بهترین خروجی را از باشگاه خانگی خود بدست آورید!

باشگاه خانگی

برای تمرین کردن نیازی نیست از خانه خارج شوید و هزینه ای برای عضویت در سالن های ورزشی پرداخت کنید. اما برای اینکه نتیجه خوبی از تمرینات خانگی خود بگیرید، باید نکاتی را رعایت کنید. سالن خانگی می تواند همانند سالن ورزشی با مربی حرفه ای عمل کند، به شرط آنکه نکات زیر را رعایت کنید.

---

1. قطعات خوب بخرید

اگر ورزشی را انتخاب کرده اید که نیاز به تجهیزات ورزشی دارد، آن ها را در کیفیت مناسب خریداری کنید. به عبارت دیگر در خرید تجهیزات ورزشی قیمت را اساس انتخاب قرار ندهید. قطعا قیمت یکی از فاکتورهای مهم در خرید هر وسیله ای است. اما در این مورد بهتر است آن را در الویت دوم قرار دهید.

2. مطمئن شوید که سالن ورزشی تان مدت طولانی را دوام خواهد آورد.

برای اطمینان حاصل کردن از دوام و پایداری سالن ورزشی خانگی تان باید کیفیت تجهیزات خود را بررسی کنید. اگر تجهیزات شما کیفیت متوسط رو به پایینی داشته باشند در کوتاه مدت مجبور خواهید شد مجددا برای خرید تجهیزات اقدام کنید. این درصورتی است که اگر تجهیزات با کیفیت خریداری کرده باشید تا ده ها سال می توانید بدون کمترین هزینه ای از آن ها استفاده کنید.

3. اتاقی را انتخاب کنید که دوست دارید.

در انتخاب اینکه کدام اتاق را به سالن ورزشی تبدیل کنید کاملا دقت کنید. هیچ گاه اتاقی را انتخاب نکنید که آن را دوست ندارید. این موضوع تاثیر مستقیم بر انگیزه شما در تمرین دارد. محیطی را انتخاب کنید که برای تان خوشایند باشد. در چیدمان اتاق نیز دقت لازم را داشته باشید.

اگر دوست دارید می توانید اتاق را رنگ کنید، رنگی را انتخاب کنید که به شما انرژی و انگیزه بیشتری برای ورزش کردن می دهد.

4. ایمنی را رعایت کنید!

آمارها نشان می دهند که ورزشکاران آماتور آسیب های ورزشی بسیاری را متحمل می شوند. چرا که آشنایی کافی با قوانین ایمنی ورزشی ندارند و توجه چندانی هم به آن نمی کنند. مهم تر از تمام موارد ذکر شده در مقاله حاضر ایمنی شماست.

اتاق را به نحوی بچینید که درصد ایمنی شما را افزایش دهد. از تجهیزاتی استفاده کنید که ایمن و براساس استانداردها تولید شده باشد. در کنار تمام این موارد باید استفاده از کفپوش ورزشی را نیز درنظر داشته باشد.

نمیتوانید تمرینات ورزشی را روی سطح سخت پارکت یا فرش و موکت انجام دهید. برای تمرین کردن باید به سراغ کفپوش های ورزشی بروید. از کفپوش های ورزشی موجود در بازار می توانید تاتامی و یا کفپوش گرانولی را انتخاب کنید.

انتخاب از میان این دو کفپوش گرانولی و تاتامی به نیازهای شما بستگی دارد. برای اطلاعات بیشتر از کفپوش تاتامی و کفپوش گرانولی می توانید به منوی محصولات فومینو مراجعه کنید تا اطلاعات کاملی از تاتامی و کفپوش گرانولی در اختیار شما قرار گیرد.

5. از تمرین های ساده شروع کنید.

اگر برای بار اول است که به سراغ ورزش رفته اید به هیچ وقت تمرین های سخت و طولانی مدت را انتخاب نکنید. این گونه تمرینات برای ورزشکاران آماتور خستگی مفرط به همراه دارند و انگیزه شما را کاهش می دهند. تنها 30 تا 45 دقیقه تمرین سبک برای 4 الی 5 روز در هفته کفایت می کند. بعد از آن که مطمئن شدید عضلات بدن تان آمادگی پذیرش تمرینات سنگین را دارد کمی ورزش خود را طولانی تر و سنگین تر کنید.

6. برای ساعت های تمرین برنامه ریزی کنید.

برنامه ریزی دقیقی برای ساعات تمرین خود داشته باشید و سعی کنید تا زمانی که امکان پذیر است به آن برنامه ریزی پاییند باشید. برای ورزش کردن خود احترام قایل شوید و آن را به بخشی از زندگی روزانه خود بدل کنید.

انواع تاتامی

ایمن سازی کف مهد کودک ها و باشگاه های ورزشی همچنین شهر بازی های سرپرشیده و خانه های بازی مبحث مهمی است که در مقاله مفصل به آن پرداخته میشود.

---

انواع تاتامی

کفپوش تاتامی :

کفپوشیست که جهت ایمن سازی تمام اماکن ورزشی و سرگرمی و آموزشی از آن استفاده میشود که بسته به نوع مصرف در مدل ها و کیفیت های مختلفی تولید میشود. در این مقاله سعی میشود.

در مورد انواع مختلف تاتامی توضیحاتی داده شود :

تاتامی فدراسیونی : این نوع تاتامی یا کفپوش پازلی معمولا در ابعاد یک در یک و ضخامت های ٢٠ میل - ٢٥ میل - ٣٠ میل - ٤٠ میل و ٥٠ میل تولید میشود. در تولید این مدل از کفپوش از درصد بالایی از EVA استفاده میشود که موجب برگشت پذیری بسیار بالای آن و مقاومت بسیار عالی در مقابل ضربه میشود.

نسبت ٧٠ به ٣٠ مواد اولیه EVA به پلی اتیلن و همچنین استفاده از مواد درجه یک خالص کیفیت تاتامی فدراسیونی را به اندازه ای بالا میبرد که طول عمرش به بیش از ١٥ سال افزایش می یابد. از این نوع کفپوش در ورزش های رزمی مانند جودو - تکواندو و کاراته استفاده میشود که مدل استاندارد تاتامی ورزشی شناخته میشود. وزن زیاد و برگشت پذیری فوق العاده از مشخصه های این نوع تاتامی است.

تاتامی خرجکار : از این نوع تاتامی یا کفپوش مهدکودک معمولا در مهد کودک ها و شهر بازی ها و خانه های بازی استفاده میشود که نسبت Eva به پلی اتیلن در آن ٢٠ به ٨٠ میباشد. این نوع تاتامی وزن سبک تری نسبت به تاتامی فدراسیونی دارد و در ابعاد یک در یک و ٥٠ در ٥٠ و یا ٣٠ در ٣٠ تولید میشود.

البته تاتامی ٣٠ در ٣٠ بیشتر در ضخامت ١٠ میل و ١٥ میل تولید میشود و بیشتر مصارف خانگی دارد. استفاده کمتر از EVA برگشت پذیری کمتری به تاتامی میدهد و مقاومت سایشی آن را پایین می آورد ولی در کل کفپوشی استاندارد برای مهدکودک میباشد.

نکته بسیار مهمی که باید به آن اشاره کرد این است که وزن زیاد به هیچ عنوان مشخصه خوبی برای انتخاب تاتامی نیست به این دلیل که عده ای سود جو با استفاده از کربنات ( همان خاک صنعتی ) وزن تاتامی را به شدت بالا میبرند که باعث افت شدید کیفیت کفپوش تاتامی میشود پس در هنگام خرید تاتامی علاوه بر وزن، برگشت پذیری و انعطاف آن را نیز در نظر بگیرید.

آج روی تاتامی اشکال مختلفی دارد که به صورت غیر رسمی لوگوی هر شرکت میباشد به این صورت که هر مدل آج مختص یک شرکت است و به وسیله آن میتوان مشخص کرد که این تاتامی تولید کدام شرکت است.
تعداد و اندازه قفل های تاتامی نیز مانند آج در تولیدات شرکت های مختلف متفاوت است. تاتامی قفل بزرگ و قفل کوچک که هر کدام مزیت و معایب خود را دارند.

انواع تاتامی :

تاتامی عروسکی و تاتامی روکش دار و همچنین تاتامی حروف الفبا و تاتامی اعداد نیز از انواع تاتامی است .

کفپوش مناسب برای سالن ورزشی خانگی

آیا قصد دارید بخش کوچکی در خانه خود را تبدیل به سالن ورزشی کنید؟ حتما می دانید که مهم ترین بخش در راه اندازی یک باشگاه خانگی، قبل از خرید تجهیزات ورزشی موردنیاز، ایمن کردن آن محیط است.

 

کفپوش تاتامی چیست؟

کفپوش تاتامی از فوم نرم Eva تولید می شود. ویژگی های منحصر به فرد کفپوش تاتامی توانسته است بخش اعظمی از بازار کفپوش ایران را به خود اختصاص دهد. درواقع می توان گفت: کفپوش تاتامی یکی از مهم ترین و پرکاربردترین کفپوش ها می باشد. دلیل این محبوبیت ویژگی های کفپوش تاتامی است که کمتر در سایر کفپوش های یافت می شود. 

 

فومینو

گروه تولیدی صنعتی فومینو با هدف تامین بخشی از نیازهای بازار داخلی فوم EVA و انواع کفپوش تاتامی و کفپوش گرانولی (لاستیکی) تاسیس شد. این شرکت به طور رسمی از سال 91 فعالیت های خود را در زمینه تولید انواع ورق های فوم EVA و تولید انواع کفپوش و دیوار پوش فومی و لاستیکی آغاز نمود. استفاده از دانش روز ، مهندسین جوان مجرب، و مواد اولیه با کیفیت موجب حضور موفق این شرکت در بازار تولید محصولات فومی و لاستیکی شده است. این مجموعه با بهره گیری از مدرنترین و پیشرفته ترین ماشین آلات خط تولید ورق های EVA توانست بخشی از تولیدات خود را در به کشورهای منطقه صادر نماید. تولید وسایل ورزشی مناسب ورزشکاران از جمله انواع کفپوش تاتامی ورزشی مورد مصرف در زمین های ورزشی جودو، کاراته و تکواندو نیز از دیگر تولیدات این شرکت می باشد.